Bardzo ważny element w walce z chorobą wieńcową. Posiłki spożywaj regularnie, o w miarę możliwości, tych samych porach; staraj się unikać sytuacji, kiedy jednego dnia jesz regularnie co kilka godzin, a następnego jesz tylko jeden posiłek. Czasem pojawiają się wymówki, że na przykład nie mogę bo praca, czy coś innego - koniec Troponiny sercowe to termin dobrze znany osobom, które kiedykolwiek przebyły zawał serca lub miały takie podejrzenie. Oznaczenie troponiny wykonuje się zazwyczaj osobom z bólem w klatce piersiowej, szczególnie gdy mają czynniki ryzyka wystąpienia zawału serca (nadciśnienie, cukrzyca, otyłość). To bardzo czuły wskaźnik, pozwalający z dużym prawdopodobieństwem potwierdzić lub 3.1. Ból gardła i przeziębienie. Miód rzepakowy jest bardzo skutecznym lekiem w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych, gardła czy zatok. Zmniejsza on ból i dyskomfort, niweluje pieczenie gardła. Dodatkowo stymuluje system immunologiczny do walki z chorobą, wykazuje też silne działanie antybiotyczne. O tej lokalizacji hypokinezji można powiedzieć, że jest stosunkowo rzadka. Postokrotyczna hipokinezy występuje po zawale serca odnotowanym w V4, albo z V3 do V5, albo Antiorior na niebie. Z elektrokardiogramem ołowiu V4 może mieć wariant QS - wskazuje to na transmuralną zawał mięśnia sercowego. Odtruwające, Regenerujące wątrobę, Obniżające cholesterol, Przeciwutleniające, przeciwstarzeniowe. Natomiast jeśli chodzi o zastosowanie karczocha, można podkreślić niniejsze: Oczyszczanie żołądka, Ochrona wątroby, Polepszenie perystaltyki jelit, Usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii, Zawał serca Zawał serca to stan niedokrwienia mięśnia sercowego, który skutkuje jego martwicą. Najczęściej zawał serca jest konsekwencją miażdżycy tętnic wieńcowych. Głównym objawem zawału jest ból w klatce piersiowej, zwykle bardzo silny, piekący, dławiący, gniotący lub ściskający, który trwa dłużej niż 20 minut i . Dieta po zawale serca powinna przede wszystkim wyeliminować produkty z wysoką zawartością cholesterolu, czyli żółtka kurzych jaj, tłuste mięsa, nabiał wysokotłuszczowy, i zastępować je chudym mięsem, rybami morskimi i odłuszczonymi produktami mlecznymi. Jeśli zastanawiasz się, co jeść po zawale serca, pomyśl o wprowadzeniu do swojego jadłospisu jabłek, aronii (zawierają antyoksydanty, które obniżają poziom złego cholesterolu), zielonej sałaty, kapusty i czosnku, zielonej herbaty i niewielkiej ilości czerwonego wina. spis treści 1. Co jeść po zawale? 2. Dieta dla osób po zawale serca 1. Co jeść po zawale? Zawał serca to wydarzenie, po którym musi nastąpić radykalna zmiana stylu życia. Życie po zawale wymaga nie tylko przyjmowania odpowiednich leków, stałego mierzenia ciśnienia tętniczego, regularnego uprawiania sportu, ale przede wszystkim stosowania odpowiedniej diety. Jeśli przed zawałem dokuczała ci nadwaga lub otyłość](/otylosc), po wyjściu ze szpitala musisz przejść na zdrową dietę odchudzającą, która pozwoli ci zredukować tkankę tłuszczową. Podstawą takiej diety powinna być eliminacja cholesterolu. To on powoduje zatykanie żył i utrudnia swobodny przepływ krwi. Ograniczenie cholesterolu oznacza wyeliminowanie lub znaczne ograniczenie w diecie takich produktów, jak: żółtka kurzych jaj, tłuste mięsa, wątróbka, boczek, kiełbasa, tłuste sery i produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu. Dzienna dawka cholesterolu nie może przekraczać 300 mg. Tłuszcze dostarczane organizmowi w pożywieniu nie powinny przekraczać 30% wszystkich kalorii, zaś same tłuszcze pochodzenia zwierzęcego nie powinny stanowić więcej niż 10% wszystkich kalorii. Zobacz film: "Wpływ palenia na serce" Dieta na serce zakłada eliminację lub ograniczenie wymienionych produktów i zastąpienie ich chudym mięsem z drobiu, a przede wszystkim rybami morskimi. Potrawy z ryb powinny być spożywane co najmniej 2-3 razy w tygodniu, ponieważ ryby zawierają naturalne kwasy omega-3, które obniżają poziom złego cholesterolu i ciśnienia tętniczego. Wysokotłuszczowy nabiał powinien zostać zastąpiony produktami odtłuszczonymi. Nie trzeba odmawiać sobie przyjemności jedzenia, a jedynie zastępować niezdrowe produkty ich zdrowymi substytutami. Jeśli np. osoba z wysokim cholesterolem lubi lody, to powinna jeść lody jogurtowe lub sorbety owocowe. 2. Dieta dla osób po zawale serca Poza wymienionymi powyżej produktami w diecie osoby po zawale serca powinny znajdować się także tłuszcze roślinne, np. olej rzepakowy, kiełki zbóż i orzechy. Ważne są także warzywa i owoce, a wśród nich: jabłka, aronia (jest doskonałym źródłem antyoksydantów, które zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w naczyniach krwionośnych), zielona sałata, soja czy kapusta. Doskonałym "zmiataczem" złego cholesterolu jest czosnek, a dokładnie zawarta w nim allicyna. Chorzy, którzy zastanawiają się, co jeść po zawale serca, powinni zwrócić swoją uwagę także na spożywane trunki. Najlepsze dla zawałowców są zielona herbata i czerwone wino. Oto przykładowy jadłospis dla osoby po zawale serca: śniadanie – płatki muesli z odtłuszczonym mlekiem; lunch – jabłka, sok z aronii; obiad – zupa rybna, kurczak z gotowaną marchewką i ryżem; podwieczorek – sorbet owocowy ze świeżymi owocami; kolacja – kanapki z pieczywem razowym, wędzoną makrelą, pomidorem i cebulą. Jeśli masz trudność z ułożeniem swojego jadłospisu, poproś swojego lekarza o przykładowe jadłospisy dla osób po zawale serca. polecamy Strona główna Jak żyć po zawale? Dieta po zawale Czy wiesz, że... Czy wiesz, że... Cholesterol występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. W warzywach, owocach, nasionach, ziarnach zbóż go po prostu nie ma. Dlatego nie ulegaj reklamom, sugerującym zakup tego oleju, bo nie zawiera cholesterolu. Sól kuchenna (chlorek sodu) jest substancją smakową i konserwującą. Dodawana jest w procesie produkcji żywności. Sód jako składnik mineralny występuje naturalnie niemal w każdym produkcie spożywczym. Wody mineralne również dostarczają tego składnika. Dodatkowo wiele substancji dodawanych do żywności typu barwniki, wzmacniacze smaku i zapachu, słodziki, substancje konserwujące (np. benzoesan sodu, cyklaminian sodu, glutaminian sodu) zawiera sód w swoim składzie. Nie możliwe zatem wydaje się całkowite wykluczenia tego składnika ze swojej diety. Natomiast należy go ograniczyć do zalecanego minimum odpowiadającego 1 łyżeczce soli poprzez eliminacje soli kuchennej w swojej kuchni i wnikliwe czytanie etykiet produktów spożywczych przed ich zakupem. Sterole roślinne, ostatnio dodawane do margaryn, występują naturalnie w warzywach, owocach, ziarnach i orzechach. Związki te mogą obniżać stężenie cholesterolu we krwi. Dzięki podobnej do cholesterolu budowie cząsteczki substancje te zmniejszają wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego. Dlatego słuszne wydaje się spożywanie margaryn wzbogaconych w stanole lub sterole z produktami pochodzenia zwierzęcego. Badania kliniczne wykazały, że porcja margaryny wzbogaconej użytej do 3 kromek pieczywa (ok. 30 g) obniża poziom cholesterolu o taki sam odsetek jak przy spożyciu jej w większych ilościach. Dlatego nie należy się nimi objadać (bo zwiększa się wtedy kaloryczność posiłków). Aby zachować walory odżywczo-smakowe oleje roślinne sprzedawane w ciemnym szkle powinny być chronione przed światłem i ciepłem. Dlatego nie stosuj ich do przygotowywania potraw z obróbką termiczną tylko dodawaj na zimno do sałatek i surówek. Pamiętaj również, że jest to tłuszcz o takiej samej kaloryczności jak inne tłuszcze (1 g tłuszczu odpowiada 9 kcal), dlatego stosuj go z rozwagą. Słowo cukier ma bardzo wiele znaczeń, co śmiało wykorzystują producenci żywności. Napis „sok bez cukru” sugeruje, że w danym soku nie ma cukru i może być bezpiecznie spożywany. Nic bardziej mylnego. Tak naprawdę informacja ta oznacza, że producent nie dosłodził soku cukrem białym, ale mógł użyć innych jego odpowiedników np. syrop glukozowo-fruktozowy czy sok winogronowy. Dodatkowo soki owocowe zawsze zwierają naturalne cukry występujące w owocach. Dlatego pamiętaj o rozważnym spożywaniu takich produktów, sprawdzaj wartość odżywczą umieszczoną na opakowaniu, szczególnie jeżeli zmagasz się z nadwagą lub otyłością, lub cukrzycą. Podobno koniak to lekarstwo. Czy osoba z chorobą wieńcową może wypić kieliszek, nawet jeśli bierze leki? Jakie czynniki wpływają na krzepliwość krwi (INR) u osób stosujących leczenie przeciwzakrzepowe (przeciwkrzepliwe)? Po napadach migotania przedsionków lekarz zabronił pić alkohol. Czy na pewno ma rację? Mój ojciec chorował na cukrzycę, zmarł na zawał w wieku 60 lat. Co zrobić, aby zapobiec zachorowaniu? Jaki olej używać do smażenia mięsa, ryb czy innych produktów? Jakich pokarmów należy unikać w czasie stosowania acenokumarolu (Acenokumarol, Sintrom) lub warfaryny (Warfin)? Czy powinienem używać sztucznych słodzików? Jeśli tak, to jakich? Czy pokarmy wpływają na działanie nowych leków przeciwkrzepliwych (Pradaxę, Xarelto, Eliquis)? Czy, aby utrzymać, zredukować masę ciała powinienem spożywać ostatni posiłek o godz. 18:00? Czy w trakcie przyjmowania leków antyarytmicznych trzeba również stosować dietę? W których produktach występuje dobry cholesterol? Czy mogę po zawale spożywać kapustę i ogórki kwaszone? © 2022 Polskie Towarzystwo Kardiologiczne. All rights reserved. Serwis jest własnością Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego i został stworzony pod kierownictwem jego specjalistów. Zamknij i przejdź do serwisu » Czy po zawale mięśnia sercowegomożna pić alkohol? No cóż, można. Sam alkohol jest potencjalnym czynnikiem zaburzającym proces metabolizmu leków w wątrobie i z tego względu, nadmierne jego ilości mogą wpływać negatywnie na działanie istotnych dla leczenia leków. Dlatego też, istotne jest unikanie nadmiernej ilości alkoholu. Ale, wyznaczanie granic na zasadzie: do tylu i tylu można, a powyżej już nie, jest trochę stuczne, trudno bowiem określić przy jakiej ilości alkoholu jest ona bezpieczna dla danej osoby. Najlepiej zatem przyjąć zasadę, aby zdecydowanie unikać alkoholu. Jeśli już natomiast ktoś uzna to za ważny i potrzebny element swojego życia proponujemy przestrzegania następujących sugestii. Wino - wiele się mówi o jego zbawiennym wręcz działaniu na serce. Lamkpa wina wypijana kilka razy w tygodniu to nie problem. Wódka - 50mg wódki wypitej okazjonalnie, tó również żadne przestępstwo. Likiery, wódki słodkie - w tym przypadku wypijane okazjonalnie niewielkie ilości nie mają większego znaczenia. Piwo jest z kolei trunkiem, którego naszym zdaniem lepiej unikać. Spośród napojów alkoholowych jest najbardziej kaloryczne. A po zawale ilość przyjmowanych kalorii musi byc odpowiednio zbilansowana. W ogóle jednak najlepiej przyjąć zasadę, że w ramach zmian, które podejmujemy po zawale, powinniśmy zrezygnować z alkoholu w ogóle. Pamiętajmy, że alkohol jest dla wielu osób sposobem na rozluźnienie i zrelaksaowanie się. Lepiej poszukać innego sposobu na relaksację, na przykład techniki relaksacyjne. Odnosząc się do rozpowszechnionej informacji, iż alkohol, zwłaszcza wino, jest wręcz wskazane w profilaktyce choroby wieńcowej, należy powiedzieć, iż bez wątpienia związki organiczne zawarte w winie, wpływaja korzystnie na proil lipidowy organizmu. Umiarkowane ich ilości, lampka wina dziennie, powoduje obniżenie poziomu tzw. "złego" cholesterolu oraz podniesienie poziomu tzw. "dobrego" cholesterolu. Nie są to jednak zmiany porównywalne z efektem terapeutycznym leków. Nie nalezy również zakładać, iż wypijanie lampki wina dziennie zwalnia nas z przestrzegania diety niskocholesterolowej, lub przyjmowania leków. Więcej informacji w naszym Poradniku - oszczędzaj papier i pobierz wersję elektroniczną - szczegóły na stronie głównej w zakładce "Poradnik - pierwsze dni po zawale" Mam 56 lat. Trzy lata temu miałam zawał serca, którego przyczyną był długotrwały, bardzo silny stres. Teraz czuję się raczej dobrze, chociaż czasem sięgam po nitroglicerynę i dolegliwości kilkunastu minutach ustępują. Nauczyłam się panować nad emocjami, byłam i jestem aktywna, chodzę po Tatrach. Ograniczyłam tylko wysiłek fizyczny w życiu codziennym. Ciśnienie mam od zawsze niskie, albo bardzo niskie (90/60). Ponieważ za pół roku mam lecieć po raz pierwszy w życiu samolotem, zastanawiam się, a właściwie zastanawia się moja rodzina, czy taki lot będzie dla mnie w pełni bezpieczny. Czy i jakie mogę mieć jego konsekwencje i jak im ewentualnie zapobiec? Podróże lotnicze nie stanowią przeciwwskazania dla osób z przebytym przed 3 laty zawałem serca. Oczywiście różnie wygląda sprawa, gdy ma Pani do odbycia krótki 2-3 godzinny lot w Europie, a inaczej gdy jest to kilkunastogodzinny rejs transatlantycki. W przypadku krótkich lotów nie są konieczne żadne szczególne środki ostrożności – należy jedynie pamiętać o zabraniu do bagażu podręcznego zażywanych leków. Z uwagi na zaostrzone przepisy lotnicze warto zaopatrzyć się w zaświadczenie lekarskie potwierdzające zażywanie leków (idealnie gdy takie zaświadczenie jest wystawione w języku angielskim). W przypadku lotów dłuższych, transatlantyckich, ważne jest dbanie o nogi, bowiem one narażone są podczas lotu na różne dolegliwości – trzeba co jakiś czas poruszać nogami prostując i zginając je w stawie skokowym oraz kolanowym. W miarę możliwości należy chodzić po pokładzie samolotu, gdy komunikaty załogi pozwalają na takie zachowanie. Ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu – trzeba pić wodę mineralną oraz soki. W czasie długotrwałych lotów napoje takie są zwykle wystawione przy stanowisku stewardes do swobodnego używania przez pasażerów. Nie wskazane są napoje alkoholowe, bowiem wywołują one odwodnienie. Czasami warto zamówić dietę niskosolną – dzięki temu uniknie się obrzęków na stopach. Konieczne jest zarezerwowanie takiej diety wcześniej przez telefon w liniach lotniczych. Osobiście jestem zdania, że ludziom w podróżach lotniczych bardziej szkodzi stres niż warunki podróży - i dlatego proszę pamiętać o tym, aby nie stresować się. Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza. Inne porady tego eksperta Menu dla serca, czyli dieta po zawale – jak powinna wyglądać? Obok leczenia farmakologicznego dieta jest istotnym czynnikiem wspomagającym szybki powrót do zdrowia osobom po przebytym zawale mięśnia sercowego. Głównym zadaniem diety kardiologicznej jest niedopuszczenie do ponownego zawału serca. W żywieniu pozawałowym nie powinno zabraknąć zatem składników, które zapobiegną powstawaniu zakrzepów tętnicy doprowadzającej krew bogatą w tlen i substancje odżywcze do komórek serca. Jak powinna wyglądać dieta po zawale i jakie produkty są w niej wskazane? Choroby układu krążenia to obecnie jedne z najczęściej występujących jednostek chorobowych charakteryzujących się wysokim wskaźnikiem śmiertelności. Wśród nich można wymienić zawał mięśnia sercowego, który ściśle łączy się ze zmianami nawyków żywieniowych zaraz po opuszczeniu szpitala. Czy zastosowanie prawidłowej diety może zapobiec ponownemu zawałowi serca? Które ze składników żywności wpływają na większe ryzyko jego przebycia? Jakie są zalecenia dietetyczne w profilaktyce choroby? Zadania diety pozawałowej Prawidłowe żywienie osób po przebytym zawale serca jest istotnym elementem terapii, zwłaszcza celem profilaktyki ponownego epizodu. Zdaniem specjalistów, szereg korzyści dla pacjentów z grupy ryzyka, niesie zwłaszcza dieta śródziemnomorska, która pozwala zapobiec powstawaniu zakrzepów tętnicy wieńcowej. Te bowiem, powodując długotrwale utrzymujące się niedokrwienie, mogą stać się przyczyną zawału mięśnia sercowego. Przykładem pozytywnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy diety basenu Morza śródziemnego, może być badanie Lyon Diet Heart Study przeprowadzone we Francji wśród chorych po przebytym ataku serca. W całym doświadczeniu wzięło udział 605 pacjentów, z czego 303 osoby zaliczone zostały do grupy kontrolnej, a 302 do grupy eksperymentalnej. Pierwsza z nich otrzymała standardowe zalecenia po zawale dotyczące diety niskocholesterolowej, natomiast grupa eksperymentalna poproszona została o zastosowanie diety śródziemnomorskiej, w której badani mieli: zwiększyć spożycie warzyw liściastych i korzeniowych, produktów pełnoziarnistych, ryb, owoców, olejów roślinnych oraz unikać śmietany. Po 27 miesiącach stosowania diety śródziemnomorskiej w grupie eksperymentalnej odnotowano zmniejszenie liczby ponownych zawałów oraz ilości zgonów. Badanie dowodzi skuteczności diety śródziemnomorskiej wśród pacjentów po przebytym ataku serca. Wnioski te są spójne z zaleceniami Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, skierowanymi do osób z grupy ryzyka, w celu profilaktyki i leczenia chorób układu krążenia. Dieta po zawale – najważniejsze zalecenia Jedną z ważniejszych zasad w diecie po zawale jest ograniczenie tłuszczu do maksymalnie 20% całodziennego zapotrzebowania. Celem realizacji tej rekomendacji, należy pamiętać, aby tłuszcze te w jak najwyższym stopniu pochodziły ze źródeł roślinnych, a w jak najmniejszym – ze zwierzęcych (produkty mięsne oraz nabiał) oraz aby potrawy nie były przygotowywane metodą smażenia czy duszenia z dodatkiem tłuszczu. Przez pierwsze 24 godziny po przebytym zawale mięśnia sercowego zaleca się stosowanie diety płynnej, a następnie ubogo energetycznej z wykluczeniem produktów ciężko strawnych, wzdymających, z jednoczesnym ograniczeniem soli oraz tłuszczu. Z jadłospisu należy wyłączyć także kofeinę, mocną herbatę, napoje typu cola i alkohol, które mogą zaburzać rytm pracy serca. Ponadto w profilaktyce miażdżycy i chorób układu krążenia wskazane jest ograniczenie spożycia cholesterolu. Pozostałe zalecenia po przebytym zawale obejmują: regularność w spożywaniu posiłków; ostatni posiłek zjedzony 3 godziny przed snem; zwiększenie ilości warzyw i owoców w diecie, w tym szczególnie zielonolistnych; spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych; ograniczenie smażenia i duszenia na rzecz gotowania na parze lub pieczenia w piekarniku; ograniczenie spożycia cukru, słodyczy, słodzonych napojów gazowanych oraz ciast; regularne picie wody mineralnej (najlepiej niskosodowej) oraz ew. słabej herbaty; wybieranie niskotłuszczowych produktów mlecznych. Polecane dla Ciebie tabletka zł kapsułki, odporność, niedobór witamin zł kapsułki zł kapsułki, odporność, cholesterol zł Produkty wskazane i niewskazane po zawale mięśnia sercowego Co jeść, a czego unikać po przebytym zawale? Oto list produktów zalecanych oraz niezalecanych w diecie kardiologicznej. Produkty zalecane w diecie po zawale to: pieczywo z pełnego ziarna, brązowy ryż i makaron, kasze gruboziarniste; chude mleko, chudy twaróg oraz jogurt, kefir, maślanka; chude ryby morskie; chude mięso: indyk, kurczak, cielęcina, królik; jako dodatek na zimno do surówek lub sałatek: odrobina oleju lnianego, rzepakowego lub oliwy z oliwek (działanie przeciwzapalne i kardioprotekcyjne); nasiona roślin strączkowych: fasola, soczewica, soja, ciecierzyca; warzywa i owoce (bogate w antyoksydanty); orzechy, szczególnie włoskie i migdały. Tych produktów unikaj, jeśli jesteś po zawale: tłuste mięsa wieprzowe lub wołowe, kiełbasy, wędliny; pełnotłuste produkty mleczne: śmietana, mleko skondensowane, sery, jogurty w tym także owocowe; tłuste zabielane zupy na mięsnym wywarze; masło, smalec, słonina, łój, margaryny twarde, olej palmowy, tłuszcze uwodornione; lody, kremy, desery na tłustym mleku, wyroby cukiernicze, czekolada, batony; słone przekąski: paluszki, chipsy; gotowe mieszanki przyprawowe w tym kostki rosołowe z glutaminianem sodu; produkty z mąki pszennej: kluski, pierogi, pieczywo. Śniadanie: sałatka śródziemnomorska. Do miski wrzucić ulubione sałaty, przepołowione pomidorki koktajlowe, plasterki ogórka i czerwonej cebuli, paseczki papryki. Dorzucić kilka kostek sera feta, garść oliwek. Całość skropić oliwą, zjeść z grzanką z kromki pieczywa graham. II śniadanie: kromka z ziołowym twarożkiem. Chudy twaróg rozgnieść z łyżką naturalnego jogurtu. Dodać posiekane zioła: świeżą bazylię, miętę oraz natkę pietruszki, doprawić świeżo zmielonym pieprzem. Obłożyć serkiem pełnoziarniste pieczywo. Obiad: duszone warzywa w soku pomidorowym. Do garnka z przecierem pomidorowym wrzucić pokrojone warzywa (cebulę, czosnek, marchew, paprykę, groszek zielony, cukinię, kilka pieczarek). Dodać posiekaną zieleninę, podawać z ulubioną kaszą. Podwieczorek: jogurt naturalny. Kolacja: sałatka z awokado na słodko. Do miski wrzucić ulubione sałaty, dodać cząstki miękkiego awokado, pomarańczy i plastry chudej szynki. Całość posypać kawałkami orzechów włoskich, skropić olejem rzepakowym. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Wszystko, co każdy turysta wiedzieć powinien na temat pierwszej pomocy Wakacje to czas relaksu, który kojarzy nam się z przyjemnością i beztroską. Niestety jest też druga strona medalu – czas letnich wyjazdów to okres, kiedy zdarza się wielka ilość wypadków różnego rodzaju: oparzenia, zasłabnięcia, podtopienia, czy utonięcia. Każdy z nas powinien umieć się odnaleźć w tych sytuacjach i umieć udzielić pomocy poszkodowanej osobie. Cukinia – właściwości, wartości odżywcze i przepisy. Dlaczego warto jeść cukinię? Cukinia należy do rodziny dyniowatych. Jako niskokaloryczne warzywo i o niskim indeksie glikemicznym jest polecana osobom zmagającym się z insulinopornością czy cukrzycą. Jakich wartości odżywczych i witamin dostarczymy organizmowi, jedząc cukinię? Fasolka szparagowa – właściwości, wartości odżywcze, kalorie, zdrowe przepisy Fasolka szparagowa to warzywo o niskim indeksie glikemicznym, dlatego poleca się ją diabetykom, osobom cierpiącym na insulinoopornością lub walczącym z otyłością. W fasolce szparagowej istotą rolę odgrywa obecność błonnika, który pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego. Jakie wartości odżywcze i ile kcal ma fasola szparagowa? W jaki sposób ją gotować, przechowywać i mrozić? Brzuch stresowy – czym jest i jak się go pozbyć? Spora część z nas „zajada stres”. Są jednak i tacy, którzy w momencie zwiększonego napięcia nie są w stanie tknąć czegokolwiek. Okazuje się, że w przypadku tych pierwszych skłonność do sięgania po wysokokaloryczne posiłki może wynikać z pewnych zmian fizjologicznych naszego ustroju. Czy jednak można tym tłumaczyć fakt rosnącej masy ciała i trudności w odchudzaniu, zwłaszcza gdy z uporem twierdzimy „że wcale nie jemy więcej”? Przyjrzyjmy się kortyzolowi – „hormonowi stresu”. Czy może on zwiększać ryzyko występowania „brzucha stresowego”? Glukozynolany – charakterystyka, właściwości, działania niepożądane Glukozynolany to grupa związków chemicznych charakterystyczna dla rodziny roślin potocznie nazywanych kapustnymi. W poniższym tekście przybliżymy tę grupę związków chemicznych. Sprawdziliśmy, jaki mają wpływ na nasz organizm oraz odpowiadamy na pytania: jakie mają właściwości? Czy są zdrowe? Czy powinniśmy ich unikać czy może zwiększyć ich ilość w naszej diecie? Jak radzić sobie ze stresem? Stres stanowi prawdziwą plagę naszych zabieganych i niezwykle zmiennych czasów. Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz dziennie nie doświadczyłaby tej reakcji organizmu na czynniki postrzegane jako zagrożenie. O ile w odległych czasach stres pomagał człowiekowi, bo pozwalał mu zareagować odpowiednio na niebezpieczeństwo, o tyle współcześnie często jest on większym zagrożeniem niż samo zjawisko, w reakcji, na które jest wyzwalany. Lateks – charakterystyka, właściwości, zastosowanie, szkodliwość W poniższym tekście przybliżamy to, czym jest lateks i w jakich produktach możemy go znaleźć. Odpowiadamy również na pytania, czy lateks jest szkodliwy oraz co robić w przypadku wystąpienia alergii na ten materiał. Zapraszamy do lektury. Jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie? Praktyczne porady Skończyłeś urlop i masz trudności z odnalezieniem się na nowo w pracy? A może Twój urlop dopiero nadchodzi, ale nauczony doświadczeniem już teraz obawiasz się, co czeka Cię w pracy po powrocie? Przeczytaj 6 praktycznych porad na to, jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie.

jakie soki pić po zawale serca